10 PCS Faszienball Tiefenmuskelentspannung Plantarakupunktmassage Fitness Mini Yoga Ball Massageball

1. Material: TPE
2. Einfacher Durchmesser: 6,1 cm
3. Einzelgewicht: ca. 130 g
4. Anwendbare Szenarien: Laufsport, Gesundheitsmassage, Fitness und Körper, Tanz usw.
5. Eigenschaften: schönes und praktisches, umweltfreundliches Material, gesund und geruchlos, vielseitig, verschleißfest und langlebig

Verwendung des Faszienballs:
1. Legen Sie aus der Rückenlage den Faszienball auf beide Seiten des Trapezmuskels auf die Ecke der Schulter, richten Sie die Breite des Schrittes aus und verbinden Sie Knie und Knöchel. Heben Sie Ihre Hüften, Schultern und Hüften an, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf. Legen Sie dann beim Ausatmen die Arme nieder, legen Sie sie auf beide Seiten Ihres Körpers und wiederholen Sie die Aktion mehr als 5-6 Mal
2. Legen Sie die Faszienkugel zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule. Wenn Sie einatmen, spreizen Sie Ihre Arme, um eine vollständige T-Form zu bilden. Wenn Sie ausatmen, umarmen Sie Ihre Brust mit den Ellbogen, wiederholen Sie diese Aktion 5-6 Mal und wechseln Sie dann die Seite
3. Platzieren Sie den Faszienball auf beiden Seiten der Wirbelsäule und bewegen Sie den Faszienball von der oberen Taille zur tiefen Rückenkurve. Wenn Sie intensiver trainieren möchten, ziehen Sie ein Knie mit beiden Händen nach oben, um es in Richtung Brust zu drücken, wechseln Sie zwischen dem linken und dem rechten Bein und greifen Sie die beiden Knie zur Brust, um die starken Veränderungen in der Wade zu spüren. Halten Sie die Bewegung aufrecht und drücken Sie das Kalb etwa 60 Sekunden lang zusammen.
4. Übung liegt in der Ausdauer, 5-10 Trainingseinheiten pro Tag wirken sich gut auf alle Körperfunktionen aus